| 포스팅 세 줄 요약 ① 칼슘은 뼈와 치아 형성에 필요한 영양소예요. ② 영양제보다 먼저 아이의 평소 식단을 살펴보는 것이 중요해요. ③ 하이키즈 칼슘젤리는 칼슘, 비타민D, 비타민K를 사과맛 젤리 한 포로 간편하게 챙길 수 있어요. |
5살 아이를 키우다 보니
어린이 칼슘은 언제부터, 얼마나
먹여야 할지 궁금했습니다.
잘 뛰어놀고 밥도 잘 먹으니 괜찮겠지
싶다가도 유독 편식하는 날이면
영양이 부족하진 않을까 걱정되죠.
오늘은 이 시기 칼슘의 중요성에 대해
이야기하고 제가 챙겨 먹이고 있는
하이키즈 칼슘젤리도 소개해드릴게요.
어린이에게 칼슘이 필요한 이유
칼슘이라고 하면 대부분
‘뼈’를 가장 먼저 떠올리실 겁니다.
실제로 칼슘은 뼈와 치아 형성에
꼭 필요한 영양소입니다.
성장기에는 신체가 계속 자라나고
골격이 형성되는 시기인 만큼,
균형 잡힌 식단을 통해
칼슘을 꾸준히 섭취하는 것이 중요하고요.
건강한 식생활을 위해서
꼭 섭취해주면 좋은 양은 어느 정도인지
권장량을 확인할 수 있는데요.
우유와 요구르트 같은 유제품,
두부와 콩, 뼈째 먹는 생선,
짙은 녹색 채소 등 음식에서도
칼슘을 충분히 섭취할 수 있어요.
문제는 아이들이 늘 교과서처럼
골고루 먹어주지 않는다는 점이죠 ^_ㅠ
우리집 5살 꼬맹이도
어떤 날은 우유를 꽤 잘 마시다가
또 어떤 시기엔 입에도 대지 않고,
밥도 잘 먹다가 어느 순간엔
아무것도 안 먹겠다고 하고 그래요.
특히 칼슘이 들어 있는 음식은
챙겨 먹이기가 생각보다 어렵더라고요.
우유를 마시면 어린이 칼슘 충분할까?
엄마들이 가장 궁금해하는 부분이
바로 이것 아닐까 싶습니다.
우유를 마신다고 해서
모든 아이의 하루 칼슘 섭취량이
충분하다고 단정할 순 없어요.
마시는 양도 다르고,
치즈나 요구르트 같은 다른 유제품과
두부, 생선, 채소를 얼마나 먹는지도
함께 고려해야 하니까요.
반대로 우유를 좋아하지 않는다고 해서
칼슘이 부족하다고 단정할 수도 없어요.
다른 음식을 통해서 충분한 양을
섭취하고 있을 수 있기 때문이죠.
아이가 오늘 하루 뭘 먹었는지 보다는
2~3일 정도의 식단을 확인하며
칼슘 급원 식품이 얼마나 포함됐는지
살펴보면 파악하기가 쉬운데
솔직히 워킹맘 입장에선
그런 걸 생각할 겨를도 없긴 해요..ㅎㅎ
칼슘은 많이 챙길수록 좋을까?
영양소는 무조건 많이 섭취한다고
좋은 것은 아닙니다.
이미 다른 어린이 건강기능식품을
섭취하고 있다면
칼슘과 비타민D 등의 기능성 원료가
중복되지 않는지 확인하는 게 좋아요.
제품에 표시된 1일 섭취량과
섭취 방법을 지키는 것도 기본이고요.
또 어린이 칼슘 제품은
식사를 대신하는 것이 절대로 아닙니다!
균형 잡힌 식생활과 함께
부족하기 쉬운 영양을 보완하는 용도로
생각하는 것이 적절해요.
비타민D, 비타민K를 확인한 이유
어린이 칼슘 젤리를 살펴보다 보면
비타민D와 비타민K가
함께 표시된 제품을 종종 볼 수 있어요.
칼슘은 뼈와 치아 형성에 필요하고요,
비타민D는 칼슘과 인이 흡수되고
이용되는 데 필요하답니다.
비타민K는 정상적인 혈액 응고와
뼈의 구성에 필요한 영양소고요.
이는 각각의 영양소에 대해 인정된
기능을 설명한 것으로,
특정 제품이 질병을 예방하거나
치료한다는 의미는 아니에요.
제품을 고를 때는 눈에 띄는 광고 문구만
보기보다 건강기능식품 표시와
기능성 원료, 1일 섭취량, 섭취 시 주의사항
등을 잘 확인하는 것이 좋습니다.
사과맛 하이키즈 어린이 칼슘 젤리
제가 선택한 제품은
하이키즈 칼슘젤리예요.
한 상자에 20g씩 총 15포가 들어 있고
칼슘, 비타민D, 비타민K를 함께 담은
사과맛 어린이 건강기능식품이에요.
한 포씩 개별 포장되어 있어서
집에서는 물론 외출하거나 여행할 때
챙기기도 간편해서 좋았어요.
아이가 정제 형태를 삼키긴 어려우니
씹어 먹을 수 있는 젤리 제형도 맘에 들고요.
아무리 성분 구성이 엄마 마음에 들어도
아이가 거부하면 매일 챙기는 일이
큰 숙제가 되어버리곤 하는데요,
사과맛 젤리라 아이가 넘 잘 먹어요!
하이키즈 칼슘젤리는 하이키한의원이
성장기 어린이를 위해 선보인
제품이라는 점도 눈에 들어왔어요.
다만 브랜드나 이미지 하나만 보고
선택하기보다는, 우리 아이의 식습관과
현재 섭취 중인 제품을 함께
확인하는 것이 먼저라고 생각해요.
우리 집 어린이 칼슘 챙기는 방법
저는 평소 식사도 신경 쓰려 노력해요.
아이가 잘 먹는 요구르트나 치즈를
간식으로 활용하고,
두부는 한입 크기로 구워주거나
국에 넣어 준비해주는 식이에요.
햇볕을 보며 바깥에서 뛰어노는 시간과
규칙적인 식사, 충분한 수면 역시
놓치면 안 되는 부분이겠죠.
솔직히 매일 완벽한 식단을
차려주는 건 불가능이에요.
그래서 식사를 기본으로 하되
부족하기 쉬운 부분은 편하게 섭취가
가능한 형태로 보완하고 있습니다!
하이키즈 칼슘젤리처럼
개별 포장된 젤리 타입은
바쁜 일상 속에서도 꾸준한 섭취 습관을
만들기 편해서 마음에 들어요.
어린이 칼슘 언제부터 챙길까? 사과맛 하이키즈 칼슘젤리 후기
재생시간 9초
아이도 엄마도 부담스럽지 않게,
건강한 생활 습관을 이어가도록
도움받고 싶으시다면
준비해보시기를 추천드려요!
